プロテインパウダーとオレンジジュースのミックスはトレーニング後の補給ドリンクとして割と知られています。
オレンジジュースとプロテインパウダーの栄養価
一杯のオレンジジュースが大体１１２カロリー、２６グラムの炭水化物、２１グラムの糖分、２グラムのタンパク質を含むそうです。
それに対し、典型的な３３グラムスクープのプロテインパウダーが１２０カロリー、２３グラムのたんぱく質に５グラムの炭水化物が入っているようです。
同じ量の大豆プロテインの場合、１１２カロリー、２７グラムタンパク質、２グラムの炭水化物に１グラムの脂質を含み、卵白粉の場合は１２４カロリー、２７グラムのタンパク質、１．５グラムの炭水化物を含むそうです。
プロテインミックスジュース
ここからわかるように、オレンジジュースとプロテインのミックスは水分やタンパク質など運動後の補給に適した栄養を摂取できるということになります。
もっとおいしいミックスを作るときはバナナジュースを入れるといいでしょう。プロテインとオレンジジュースを混ぜる時、ミキサーにバナナを入れるだけです。これによっておいしくなるだけでなく、食物繊維もミックスに入れる事ができるので、さらに補給効果が期待できるというわけです。
