オレンジジュースがそんな肉離れに対して効能を持つという噂を聞いて早速調べてみました。
オレンジジュースの肉離れへの効能
水分補給とカリウム
しっかりとした水分補給は運動中のパフォーマンスを向上させ、筋肉のケガのリスクを減らすそうです。
逆に水分が不足すると、よりケガをしやすくなるそうで、水分を約88％含むオレンジジュースは水分補給の観点から見ても有用性がありそうです。
さらに、カリウム不足で筋肉が弱ることもあるそうで、一杯に一日に必要なカリウムの約10％を含むと言われるオレンジジュースはここでもプラスに働きそうです。
グリコゲンと炭水化物
筋肉が正常に機能するにはグリコゲンが必要ですが、運動をすると筋肉に貯蓄されているグリコゲンが減っていき、グリコゲンが減るとケガのリスクも高まるそうです。
グリコゲンを補給するのには炭水化物を取るのですが、一杯約24ｇの炭水化物を含むオレンジジュースはここでも役に立つというわけです。
ビタミンＣ
オレンジジュースがビタミンＣを豊富に持つのはもはや言うまでもない事実ですが、そのビタミンＣはコラーゲンの合成を助ける働きがあります。
私たちの身体は肉離れなどのケガを治すのにコラーゲンを使用するので、ビタミンＣの多いオレンジジュースはここでも力を発揮します。
これらのことから、オレンジジュースは筋肉を酷使する運動のお供としても優秀らしいということが分かりました♪
