健康的な栄養素がたくさん入っていながら、砂糖を加えなくても自然の甘みで十分な甘さがあるので、オレンジジュースは健康的なジュースとして世界中で人気があります。
実際、オレンジジュースにはどれくらいの栄養が含まれているのでしょうか。ここではそれを紹介したいと思います。
コップ一杯の100％オレンジジュースに含まれる栄養素
- カロリー 110kcal
- 炭水化物 25g
- 糖分 21g
- 食物繊維 0.5g
- プロテイン 2g
- 脂質 0.32g
- コレステロール 0g
コップ一杯の100％オレンジジュースに含まれるビタミン
- ビタミンＡ 194IU
- ビタミンＢ６ 0.13mg
- ビタミンＣ 82mg
- チアミン 0.28mg
- ナイアシン 0.70mg
コップ一杯の100％オレンジジュースに含まれるミネラル
- カリウム 473mg
- マグネシウム 27mg
- カルシウム 25/350-500mg
- 鉄分 0.42mg
- ナトリウム 2mg
データはアメリカ合衆国農務省のものに基づきます。また、ものによって誤差があります。カルシウムに関しては、カルシウムが添加されたオレンジジュースがあるために集計の段階での誤差を考慮したものだと思われます。
やはりこれを見ると、健康に欠かせないビタミンＣやカリウムの含有量が高く、100％オレンジジュースの健康的な側面が浮かび上がります。おいしく飲んで、健康的に毎日を過ごしたいですよね。
