オレンジジュースとグレープフルーツジュースを同時に飲むといいのはなぜ？

オレンジジュースとグレープフルーツジュースは両方ともビタミンとミネラルを豊富に含むとても健康的な飲み物ですから、その二つを一緒に飲むのはとても健康的なことだと言えるでしょう。

両者ともに炭水化物の供給源であると同時に脂肪分がないので、とても健康的な食生活をしている人々に好かれています。低血糖食には向きませんが、両者ともに色々な栄養を提供してくれます。

カロリー

トレーニングの一環でもし少し体重を増やすことを検討しているならば、オレンジジュースとグレープフルーツジュースを一緒に飲むことはかなり有効です。オレンジジュース一杯とグレープフルーツジュース一杯を合わせると208カロリーあり、これだけで一日の必要カロリーの10％を摂取することができます。

もちろん、液体の食物は固形食物よりもお腹がいっぱいになりにくいので、ジュースはカロリーの摂取法としてはとても効率がいいです。

炭水化物

グレープフルーツもオレンジも炭水化物を豊富に含み、両方を一杯ずつ飲めば約４９ｇもの炭水化物を摂取することが出来ます。

炭水化物は私たちの身体のメインとなる燃料のようなものなので、オレンジジュースやグレープフルーツジュースを飲むことで運動や他の活動をする力を得る事ができるわけです。

ビタミンＣ

オレンジジュースもグレープフルーツジュースも豊富にビタミンＣを含むので、両方を飲むことはビタミンＣの摂取の観点から見ても有益です。

ビタミンＣは抗酸化作用で知られ、私たちの身体を酸化から守ります。こういった効能のあるビタミンＣは老化防止、風邪予防などの効果があるとされます。

ビタミンＡ

ビタミンＡは疲れ目などの防止に効く、身体に必要な栄養素です。

オレンジジュースはビタミンＡを多く配合していないのですが、グレープフルーツはビタミンＡを多く含んでいます。オレンジジュースとグレープフルーツを両方飲むことによって、オレンジジュースだけでは不足しがちだったビタミンＡもたっぷり補給することができるのです。